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平成24年8月30日　13:00～15:00

第１１回　からだとこころの健康シリーズ
「転倒を防ぐ・・・転倒予防トレーニング」

場所自治会館「やまびこ」　　講師：南出成子氏　　　　　参加者　１４名　　

　朝夕の風に秋の訪れは確かに感じられるこの頃ではあるが、真昼の暑さはまだまだ厳しい。中山さんの送迎や、ご家族のご協力も得て１４名の参加で「転倒予防」の話が始まった。

　高齢者の転倒は、重大な骨折を伴うことも多く、その治療や安静のために寝たきり状態になったり、認知症をひきおこしたり、結果として介護必要状態になってしまうことが少なくない。寝たきりを防ぐために、転倒を予防することは大変重要なことである。

転倒予防には、

　・転びにくい住まいづくり

　・骨を丈夫にする食事

　・歩きやすい履物

　・転倒予防体操

があげられる。

　次に、参加者の転倒経験や予防のための工夫について、経験交流を行ない、身近に多くおっている実例を共有することが出来た。

　・参加者の半数が骨折の経験があり、その原因は転倒がほとんどであった

　・腰椎の圧迫骨折は、重いものを持ったり、強い咳をしたり、また寝返りをしただけでも起こることが話された

　・転倒するときには、杖でさえかえって危険物になった経験も出された

　　最後に　転倒予防体操の基礎体操をみんなで行った。
　わらべ歌「あんたがたどこさ」を唄いながら、ステップを踏んで遊び感覚の集団訓練を経験して終了した。