活動アルバム　

平成２６年７月３０日（木）１３：００～１５：００

第１９回　からだとこころの健康シリーズ　
　「リンパ・マッサージを生活の中に」

　　　　場　所：住民交流センター「こもれび」サロン③

　　　　講　師：田淵知寿子さん

　　　　参加者：９名

今回はリンパマッサージシリーズ3回目となりました。暑いとはいえ、窓からは心地よい風も入り、冷たいお茶をいただきながら和気あいあいと。

普段の生活の中で、少し意識して動作することによってリンパの流れをよくすることを学びました。
椅子に座っているときには床にかかとを付けて足首の上下運動をしてふくらはぎの筋肉を動かす、
腹式の深呼吸をして奥のリンパ管を刺激する、
室内の移動時は膝を大きく上げて歩いてみる、
寝転んだときには座布団などで足を少し上げる
などです。

そして女性が気になる「顔のむくみ」。目の周り～こめかみ～フェイスライン～首すじから鎖骨へ少し指圧をしながら指を滑らせリンパの流れをよくします。

希望者は田淵さんによる下肢のマッサージ施術、またお互いにハンドマッサージを行った後、「虫よけアロマ」の調合と保冷剤のゼリーを利用した「芳香剤」の作り方を習いました。